zwangerschapsgym I een goede voorbereiding op je bevalling
zwanger A-ZBABY UITZET
|
ZwangerschapscursusHet klinkt misschien een beetje ouderwets, zwangerschapsgym. Maar hoe gezellig zijn de hedendaagse zwangerschapscursussen. Bovendien ook erg gezellig. Op deze pagina vind je het ons bekende aanbod.
FITNESS: ZWANGER & FIT
WAT IS ZWANGER&FIT? Training met fitnessapparatuur onder begeleiding van fysiotherapeuten, waarbij houding, beweging en voldoende rust nemen centraal staan. Ook zal er tijdens de cursus informatie over de zwangerschap, bevalling en kraambed gegeven worden. Doel: "Zo fit mogelijk zijn en blijven tijdens de gehele zwangerschap en snel herstellen na de bevalling". WAAROM ZWANGER&FIT? Tien goede redenen om mee te doen met ZwangerFit®:
WIE EN WAAR? Zwanger + Fit, Koninginnelaan 37a, Soest Zwanger + Fit, Lijf & Visie fysiotherapie, Nijverheidsweg 8-06 WAT? Fysiotherapie Soestdijk geeft een groepstraining, Fitness/Pilates, voor vrouwen vanaf 14 weken zwangerschap. Iedere les 15 minuten theorie en 45 minuten actief sporten. De les vind plaats op maandagavond 18.30 - 19.30 uur. Gemiddeld duurt de cursus van 13 lessen. Verlenging mogelijk, instappen kan op elk moment. Tijdens de cursus worden de volgende onderwerpen behandeld: Praktische voorlichting over zwangerschap, bevalling en kraamperiode Oefeningen voor een goede houding en beweging Veel aandacht voor bekken, bekkenbodem en de (lage) rug in relatie tot zwangerschap, bevalling en de periode daarna Aanleren van specifieke bevallingstechnieken zoals: Ontspannings-, ademhalings- en perstechnieken Tevens bieden zij een MAMA + FIT nagym en een MAMA + BABY babymassage voor Moeder en Kind. Fysiotherapie de bundeling biedt een 10 weekse cursus. Iedere les 15 minuten theorie en 45 minuten sporten. Ook hier kun je elk moment instromen. MENSENDIECK
HOUDING EN BEWEGING Als je in je zwangerschap of misschien voor je zwangerschap klachten hebt in je rug of bekken is het aan te bevelen je zwangerschapsgym te combineren met Cesartherapie, mensendieck of fysiotherapie. WAT IS CESARTHERAPIE, MENSENDIECK EN FYSIOTHERAPIE? Oefentherapie Cesar is een paramedische behandelmethode gericht op de behandeling en voorkoming van klachten die het gevolg zijn van een onjuist houdings- of bewegingspatroon en al dan niet veroorzaakt worden door een bepaalde afwijking of ziekte. Ook fysiotherapie houdt zich bezig met het verbeteren van je houding. Fysiotherapie houdt zich bezig met het bewegend functioneren van de mens. De fysiotherapeut onderzoekt en behandelt patiënten met klachten van houding en/of beweging. En de gevolgen van deze klachten voor de dagelijkse activiteiten. DE BASISGEDACHTE Een verkeerde houding of beweging kan pijn veroorzaken. Oefentherapie is gericht op het verminderen/ wegnemen van klachten, door het bewust worden en doorbreken van gewoontes in houding en beweging. Met andere woorden: de cliënt leert zijn klachten te begrijpen en er zelf iets aan te doen waardoor hij weer optimaal kan functioneren in zijn dagelijkse activiteiten. Een oefentherapeut is dus een bewegingscoach, die de cliënt leert welke houding of beweging het beste is om lichamelijke pijn te voorkomen. WAAR VIND JE DE CURSUSSEN IN SOEST? Oefentherapie cesar Soest, Laanstraat 42b, Soest Oefentherapie Mensendieck Baarn, Plantaanlaan 5, Baarn Zwanger en fit voor vrouwen met rug- en/of bekkenpijn, Fysiotherapie Soestdijk, Prins Hendriklaan 5, Soest Zwanger en fit voor vrouwen met rug of bekkenpijn, Lijf & Visie, Nijverheidsweg 8-06, Soest HAPTONOMIE
WAT IS HAPTONOMIE? Haptonomie houdt zich bezig met alles wat met voelen en gevoelsleven te maken heeft. Ons gevoel is ons grootste zintuig, immers wij voelen over en met ons hele lijf: dat heeft dus te maken met wat wij voelen, met directe aanraking aan het lichaam. Daarnaast is er ook een voelen wat niet direct met aanraken te maken heeft, maar veel meer met emoties, we worden geraakt in ons gemoed, in onze emotionele gewaarwording. Doel van de zwangerschapshaptonomiecursus is om contact op te bouwen met je kindje en je samen voor te bereiden op de komst van je baby. WIE GEEFT HAPTONOMIE? In Soest geeft Marleen van de poll haptonomie. WAAR WORDT DE HAPTONIMIE GEGEVEN? Clauslaan 23 3761 CX Soest info@marleenvandepoll.nl WAT? De bijeenkomsten zijn persoonlijk. Het is dus fijn als je partner meegaat naar de bijeenkomsten. Meestal zijn er zo'n 6 bijeenkomsten van ongeveer een uur. Een bijeenkomst van een uur kost ongeveer €60,- WANNEER? Haptonomische begeleiding kan plaatsvinden op de maandag en woensdag overdag of 's avonds of op de vrijdag morgen MEER INFO? Bezoek de site van Marleen van de Poll SAMEN BEVALLEN
WAT IS SAMEN BEVALLEN? De zwangerschapscursus die je mét je partner volgt. De cursus is er op gericht de beide ouders uitgebreid te informeren, eventuele angsten bespreekbaar te maken en het vertrouwen in je eigen kunnen te vergroten. Ook wordt er ruim aandacht besteed aan ontspanning en ademhalingstechnieken. Gedurende de cursus is er steeds aandacht voor de ondersteunende rol van de partner, zodat deze actief betrokken kan zijn bij de bevalling. De cursus wordt meestal bij een cursusleidster thuis gegeven aan een vaste groep. De groep bestaat uit 3 tot maximaal 6 stellen. Tijdens de 9 wekelijkse cursusavonden van twee uur worden jullie voorbereid op de bevalling, en na de bevalling is er nog terugkommiddag of -avond waarbij teruggekeken wordt op de bevallingen en ervaringen worden uitgewisseld. En natuurlijk worden dan ook alle baby’s bewonderd. Kijk voor meer info op de site www.samenbevallen.nl Samen Bevallen Locatie: Soest en Amersfoort YOGA
WAT IS YOGA? Het woord yoga komt uit het Sanskriet en betekent 'eenheid' of 'samenbrengen'. Yoga ontstond ruim 4.000 jaar geleden in India. Het was een manier om tot een diepere staat van meditatie te komen. Feitelijk is er in 4.000 jaar tijd niet veel veranderd, want ook nu nog is dat de kern van yoga. Yoga leert ons om lichaam en geest, en om geest en bewustzijn met elkaar in balans te brengen. OF ZOALS YOGA DOCENTE ANNEKE NIJHOLT OP HAAR SITE VERMELD: 'Doormiddel van een optimale adem in combinatie met stilte, concentratie, coördinatie en lichamelijke oefeningen kan Yoga je helpen je eerder bewust te maken van je lichaamssignalen. Je kunt leren je ervaringen te relativeren en los te laten. Yoga kan je energie, je weerstand en je concentratie verhogen waardoor jou gezondheid positief wordt beïnvloeden en er weer harmonie ontstaat tussen lichaam en geest. Yoga kan je helpen de weg naar jezelf weer te vinden, de prestatie even loslaten, jezelf te mogen zijn. Yoga kan een rustpunt zijn in de drukte van het dagelijkse bestaan en is JA zeggen tegen jezelf.' WAAR WORDT ZWANGERSCHAPSYOGA GEGEVEN? Er zijn drie yogadocenten in deze omgeving. Yogapraktijk de Merelhove in Baarn en praktijk Niraja in Soest. Hieronder vind je over beide praktijken informatie. ANNEKE NIJHOLT, YOGADOCENTE BAARN Yogapraktijk Merelhove Merelhof 44, 3743 EL, Baarn Mobiel: 06-42948935 De cursus bestaat uit; 9 lessen tijdens de zwangerschap, waarvan 3 lessen met partner. 6 lessen na-zwangerschapsyogalessen na de bevalling. Kosten cursus Pre en Postnataal totaal 15 lessen €250,- Lesdagen; dinsdag en/of donderdag avond, lestijden 19.00 uur en of 21.00 uur WE DO YOGA We Do Yoga is een nieuwe Yogastudio in Soest waar je al je yoga behoeftes kan vervullen! Verhoog je bewustzijn met Kundalini, vindt ontspanning met Hatha, bouw kracht op met Vinyasa, werk aan je bewegelijkheid met je zwangere lijf met Zwangerschapsyoga.Website: wedoyoga.nl NIRJANA, SOEST Eikenlaan 6a 3768 EV SOEST 06 14756611 Lesdagen: donderdag 18:45-20:00 zwangerschapsyoga FIT MAMA TO BE
ACTIEF, LEUK EN PROFESSIONEEL
Fitmama2Be is een leuk, actief trainingsprogramma dat specifiek is samengesteld voor elke zwangere vrouw die zich op een sportieve en kwalitatieve manier krachtig, energiek en ontspannen wil voelen én blijven voelen tot aan de bevalling! Je kunt al vrij vroeg tijdens je zwangerschap starten en door blijven trainen tot vlak voor je bevalling. Dit alles onder professionele, fysiotherapeutische begeleiding!
Fit Mama to be wordt gegeven door Annelieke Janssen. Meer informatie vind je op haar site! |